В поселке Сосновом набирают группу для занятий фитнесом

Тренер местного спортзала проводит силовые тренировки три раза в неделю

В банном комплексе поселка Сосновый Заокского района открывается вторая группа для занятий фитнесом, первая работает уже полтора месяца. Во время тренировок с гантелями, фитболами и бодибарами здесь выполняют растяжку и прокачивают все группы мышц.

Тренировки в три этапа

Групповые занятия фитнесом в Сосновом идут второй месяц. Пока тренировки посещают 15 человек. Попотеть под динамичную музыку и команды тренера можно по средам, пятницам и воскресеньям. Расписание тренировок составлено с учетом использования спортивных снарядов: в среду здесь занимаются с гантелями, по пятницам – на фитболах, в воскресенье – с бодибарами.

Занятия проходят под бодрую музыку.

В первой части тренировки используется комплекс ABS (Abdominal Back Spine) – силовые упражнения для тренировки верхних частей тела, спины, пресса и рук, объяснила Живому Заокскому тренер группы Олеся Шутко. Вторая часть – ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовые упражнения для ног, ягодиц, нижних отделов пресса. Третья часть тренировки самая спокойная: Олеся выключает в зале свет и предлагает девушкам выполнить упражнения на растяжку под спокойную музыку. 

Тренер

Тренер группы Олеся Шутко.

Олеся преподает около двух лет, но в спорте фактически всю жизнь. «Занимаюсь с тех пор, как первая Синди Кроуфорд вышла на кассетах, я тогда наливала воду в бутылки, потому что гантелей не было», – вспоминает тренер. Также Олеся занималась гимнастикой, плаванием с самого детства, ее родители – спортсмены. Последние годы удалось воплотить мечту в жизнь и сделать спорт своей работой. 

Олеся говорит, что в основном к ней ходят заниматься для поддержания тела в форме. «В самом начале занятий мы с девочками подробно обсуждали диеты. Я объясняла, что после тренировки мы полтора часа не едим, только пьем. Советовала покупать овсяные отруби и рассказывала, что кефир, например, для нас не питье, а все-таки еда», – перечисляет Олеся. Кроме того, она рекомендует девушкам, которые только начинают тренироваться, обращать внимание не на показания весов, а на изменения объемов тела, так как вес может не уходить, в то время как мышечная масса наращивается.  

Девочки и зал

Заниматься фитнесом в сосновскую баню приходят не только местные девушки. На тренировки ездят жители Заокского, Маяка, Ланьшина. Пока в группе 15 человек, всем около 25-30 лет, есть молодые мамы. 

Тренировки проходят по средам, пятницам и воскресеньям. 

Занятия длятся один час, с 20:00 до 21:00, но Олеся хочет открыть еще одну группу, тренировки в которой начинались бы в 21:00. На занятиях будут рады видеть не только женщин, но и мужчин. 

Останавливаться на групповых занятиях фитнесом администрация бани не хочет. В ближайшее время в спортзале появятся силовые тренажеры: тренажер-платформа для жима лежа, скамьи для разгибаний, силовая мультистанция. 

Где: Поселок Сосновый, микрорайон Б, дом 6

Когда: среда, пятница, воскресенье

Стоимость: 1300 рублей/месяц

Специально для читателей Живого Заокского – скидка 10%. При оплате занятий назовите пароль «Живой Заокский». 

Справки по телефону: 8 920 780 07 88

Анна Богомолова